Sembelit Karena Banyak Makan Daging? Konsumsi 6 Jenis Buah Ini untuk Mengatasinya

Buah anggur memiliki komposisi kulit dan daging yang sebanding.

Dengan komposisi tersebut, buah ini jadi kaya serat sekaligus mengandung banyak air.

Untuk meringankan gejala sembelit, coba makan beberapa genggam buah anggur yang sudah dicuci bersih.

Seperti apel dan pir, makan anggur sebaiknya juga bersama dengan kulitnya.

3. Kiwi

Amarita

Kiwi juga termasuk buah yang baik untuk mengatasi sembelit. Setiap 100 gram buah kiwi mengandung dua sampai tiga gram serat yang dapat menambah massa pada kotoran BAB atau tinja.

Dengan penambahan massa atau berat di tinja ini, sisa makanan lebih cepat saat mengalir lewat usus.

Kiwi juga mengandung actinidine. Enzim ini meningkatkan pergerakan di saluran pencernaan bagian atas lebih aktif.

Buah ini juga kaya akan fitokimia yang dapat berperan memperlancar saluran pencernaan.

4. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu sumber lemak yang baik di samping kacang-kacangan dan minyak zaitun.

Menurut ahli dari Harvard Medical School, lemak baik dapat melumasi dan melancarkan kotoran yang tersumbat di saluran pencernaan.

Untuk melancarkan sembelit, coba konsumsi alpukat. Anda bisa memakan buahnya secara langsung maupun dalam sajian jus tanpa gula.