Baik untuk Kesehatan, Ini Manfaat Mengonsumsi Minyak Ikan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang wajib dilakukan.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Diantaranya dengan mengonsumsi minyak ikan.

Baca juga: Ramalan Zodiak Cinta Selasa 1 Juni 2021, Gemini Diskusikan Semua Masalah, Scorpio Penuh Semangat

Baca juga: Ini 4 Zodiak yang Punya Cara Sendiri untuk Tunjukan Rasa Sayang, Zodiakmu Termasuk?

Minyak ikan memiliki berbagai macam manfaat.

Minyak ikan mengandung banyak omega-3.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan makan 1-2 porsi ikan per minggu.

Pasalnya, asam lemak omega-3 pada ikan memberikan perlindungan terhadap sejumlah risiko penyakit.

Mengutip laman Health Line, sekitar 30% minyak ikan terdiri dari omega-3, sedangkan 70% sisanya terdiri dari lemak lain.

Terlebih lagi, minyak ikan juga mengandung vitamin A dan D.

Penting untuk dicatat bahwa jenis omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar daripada omega-3 yang ditemukan di beberapa sumber nabati.

Omega-3 utama dalam minyak ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), sedangkan omega-3 dalam sumber nabati terutama asam alfa-linolenat (ALA).

Meskipun ALA adalah asam lemak esensial, EPA dan DHA memiliki lebih banyak manfaat kesehatan.

Kedua kandungan tersebut biasanya berasal dari ikan berminyak, seperti herring, tuna, teri, dan makarel.

Berikut ini selengkapnya manfaat mengonsumsi minyak ikan bagi kesehatan:

1. Mendukung Kesehatan Jantung