Hidup Sehat Pasca Lebaran, Hindari Konsumsi Makanan Berikut

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Hingga kini pandemi virus corona (Covid-19) masih terus berlangsung.

Bahkan banyak yang memprediksi kasus infeksi justru meningkat setelah lebaran.

Apalagi masih banyak orang berpergian selama libur panjang dan setelahnya langsung bekerja kembali.

Hal ini membuat kita harus berupaya lebih agar tetap sehat dan terhindari dari segala jenis virus.

Caranya tentu dengan menjaga pola makan yang baik.

Ilustrasi menimbang berat badan. (Freepik.com)

Hal ini diungkapkan oleh Dr dr Inge Permadhi MS, Sp.GK.

Terutama setelah lebaran, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengukur berat badan.

Lalu yang kedua setelah tahu berapa berat badan yang naik, dr Inge mengingatkan jika kita harus punya target berat badan ke normal.

Baca juga: Kolesterol Tinggi Pasca Lebaran? Begini Cara Menurunkannya

Baca juga: Sejarah Yerusalem, Kota yang Diperebutkan Berbagai Pihak Selama Ribuan Tahun

Menurutnya, terdapat sebuah teori jika pengurangan 500 kalori perhari, dapat menurunkan berat badan setengah kilogram perminggu.

"Tapi kalau penurunan 1000 kalori bisa menurunkan berat badan sekilo dalam seminggu," ungkapnya pada Tribunnews, Senin (17/5/2021).

Beberapa pilihan makanan yang harus dikonsumsi seperti menghindari gorengan, santan hingga makanan yang mengandung gula.

Ilustrasi kue kering. (Sajian Sedap)

Makanan tersebut memang marak dihidangkan saat lebaran. Terutama sirup dan kue-kue.

Makanan utama yang dikonsumsi haruslah mengandung karbohidrat, protein dan lemak.

Untuk karbohidrat bisa menggunakan nasi, kemudian protein dapat diambil dari daging, ikan atau telur. Semuanya disarankan untuk tidak digoreng.

Baca juga: Personel Bakamla RI Lompat ke KIA Vietnam, Ditangkap di Perbatasan Indonesia-Malaysia

Baca juga: Kejaksaan Agung RI Buka 4.148 Formasi CPNS 2021, Terbuka untuk Lulusan SMA/SMK

"Memang protein harus cukup. Jangan terlalu sedikit. Daging, ikan pilihlah yang tidak berlemak. Pengelolaan mungkin bisa dipanggang, sate, steam.

Cara pengelolaan berkaitan dengan kenaikan berat badan," katanya lagi.

Ilustrasi berolahraga. (Freepik.com)

Selain itu bisa pula ditambah dengan olahraga.

Menurut dunia kesehatan, setiap orang minimal melakukan olahraga 150 menit minimal perminggu.

Baca juga: Mengenal Zionisme, Sejarah hingga Para Tokohnya

Baca juga: Ikatan Cinta Senin 17 Mei 2021: Ricky Foto Bersama Mama Chandra di Hotel, Elsa Malah Panik?

Untuk jenis olahraga bisa dipilih. Mulai dari berenang hingga berjalan kaki.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Trik Hidup Sehat Usai Lebaran, Konsumsi Makanan Apa Agar Terhindar dari Virus?.

Berita lainnya terkait Kesehatan.