Apa Itu Hipertensi? Penyakit Pembunuh ke-5 Terbanyak, Simak Tips Penanganannya

Dilansir dari Medical News Today, (16/1/2019), seseorang dengan kadar kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukan tanda atau gejala.

Tetapi dengan melakukan pemeriksaan rutin dan tes darah rutin dapat membantu mendeteksi kadar kolesterol yang tinggi. Termasuk mengetahui kondisi kesehatan jantung. 

Mencegah kolesterol tinggi

Orang yang ingin mengurangi kadar kolesterol atau mempertahankan tingkat kolesterol normalnya bisa tercapai tergantung pada pola gaya hidupnya.

Ada 4 gaya gidup yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, yakni:

• Makan makanan jantung sehat, seperti gandum, biji-bijian, kacang polong, terong, minyak sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, kedelai, ikan salmon/tuna, dan makanan yang tinggi serat.
• Berolahraga secara teratur.
• Hindari merokok
• Usahakan mencapai berat badan yang sehat dan pertahankan.

Hipertensi

Dilansir dari Medical News Today, (22/7/2019), hipertensi atau tekanan darah tinggi menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan juga kematian.

Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan darah seseorang ke dinding pembuluh darah mereka.

Adapun tekanan ini bergantung pada ketahanan pembuluh darah dan seberapa keras jantung harus bekerja.

Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi, yakni:

• Berolahraga teratur setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggunya
  Mengurangi stres, bisa dengan mandi air hangat, yoga, atau meditasi
• Hindari minuman beralkohol, merokok, dan makanan cepat saji
• Tidak konsumsi garam berlebih, atau setidaknya konsumsi garam sebanyak 5 gram saja bagi penderita hipertensi
• Perbanyak makan buah dan sayuran
• Kontrol berat badan. 

Gula darah tinggi

Dilansir dari Medical News Today, (17/6/2020), diabetes merupakan suatu kondisi yang mengganggu kemampuan tubuh untuk memproses glukosa darah, atau dikenal sebagai gula darah.

Tanpa pengelolaan yang hati-hati dan berkelanjutan, diabetes dapat menyebabkan penumpukan gula dalam darah, yang meningkatkan risiko komplikasi berbahaya, termasuk stroke dan penyakit jantung.