Manfaat Rutin Jalan Kaki, Mengurangi Stres hingga Turunkan Tekanan Darah

TRIBUNMANDO.CO.ID - Menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan agar kondisi tubuh tetap sehat.

Olahraga menjadi salah satu pilihan yang bisa dilakukan.

Baca juga: SOSOK Richard Daguise, Calon Mertua Al Ghazali, Ayah dari Alyssa Daguise, Penampilannya Disorot

Baca juga: Ini Shio yang Diperkirakan Akan Beruntung Hari Ini Selasa 11 Mei 2021, Shio Anda Termasuk?

Salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan tidak butuh waktu lama adalah jalan kaki. 

Terlihat begitu mudah, namun ternyata olahraga satu ini memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik dan juga psikologis. 

Hal ini pun diakui oleh pakar kesehatan Michael Roizen, MD, mereka yang berjalan kaki setiap hari secara teratur akan merasakan manfaatnya baik untuk kondisi kesehatan dan psikologisnya sehari-hari. 

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, berikut manfaat berjalan kaki setiap hari. 

1. Mengurangi stres

Buat Kawan Puan yang tengah mengalami banyak tekanan dan tuntutan pekerjaan, mungkin bisa mencoba berjalan-jalan dengan jalan kaki ke sekitar rumah.

Terlebih selama pandemi ini telah menambah daftar pemicu stres dalam hidup kita, oleh karena itu jika kamu tengah menghadapi masalah cobalah untuk keluar dan bejalan kaki. 

Aktivitas jalan kaki ini akan meningkatkan detak jantung kamu, menurunkan tingkat stres, dan mengurangi risiko terkena penyakit seperti stroke. 

Hal ini pun telah terbukti dalam penelitian bahwa berjalan kaki bermanfaat baik bagi suasana hati karena dapat melepas endorfin dalam tubuh, yakni hormon bahagia dalam tubuh. 

2. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang proses penurunan berat badan, kamu bisa menjadi jalan kaki sebagai pilihan olahraga yang mendukung diet kamu. 

Michael Roizen, MD menyarankan untuk menjaga kebugaran tubuh kamu dapat melakukannya selama 20 menit sehari.