Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa Agar Tidak Mudah Diserang Virus Corona

TRIBUNMANADO.CO.ID - Di tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Kita harus tetap menjaga daya tahan tubuh untuk mencegah infeksi virus corona penyebab Covid-19.

Lantas bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa agar tidak mudah diserang virus corona penyebab Covid-19?

Pentingnya Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat

Melansir dari Boldsky Jumat (16/4/2021), sistem kekebalan tubuh kita bertanggung jawab untuk melindungi kita dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun.

Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik membantu menghilangkan benda asing dan sel ganas dari sistem. 

Tak hanya itu, kekebalan tubuh yang bagus juga dapat membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan atau jaringan tubuh.

Seseorang yang memiliki penyakit yang sudah ada sebelumnya seperti diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan masalah pernapasan berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi COVID-19 karena kondisi tersebut memengaruhi sistem kekebalan tubuh dengan membuatnya lemah dan meningkatkan kemungkinan tertular penyakit seperti COVID -19.

Dan sekarang, umat Islam di seluruh dunia merayakan bulan suci Ramadhan di tengah pandemi COVID-19.

Puasa selama bulan suci memberi Anda kesempatan untuk membersihkan tubuh dan membuang semua racun.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, kebanyakan orang ragu apakah akan berpuasa selama masa COVID atau tidak.

Jangan khawatir, karena dokter mengatakan bahwa berpuasa selama masa COVID-19 sepenuhnya aman jika Anda melakukannya dengan cara yang benar.

Berikut beberapa tips penting yang perlu diperhatikan saat berpuasa di bulan Ramadhan ini.

Tips Agar Sistem Kekebalan Tubuh yang Sehat Saat Puasa Di Era Covid-19

Masih mengutip dari Boldsky, berikut adalah beberapa saran ahli untuk menikmati Ramadhan yang paling sehat sambil menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat.

• Jangan melewatkan Suhur. Jangan hanya menunggu buka puasa, pastikan Anda bangun di pagi hari untuk sahur.
• Makan dua kali selama bulan puasa memungkinkan sistem kekebalan menjadi lebih aktif karena ini memungkinkan tubuh Anda untuk memfokuskan energinya satu per satu, meningkatkan pencernaan yang lebih baik juga.
• Saat tidur nyenyak, itu akan mempengaruhi sistem kekebalan Anda secara negatif karena tubuh Anda akan stres karena kelaparan yang berkepanjangan.
• Hindari gorengan. Tidak semua gorengan tidak sehat, tetapi mengonsumsi gorengan selama puasa dapat memengaruhi kesehatan usus dan jantung.

• Selama puasa, hindari makan keripik kentang goreng, tikki goreng, vada, gulgule, pakoda dan puris.
• Tingkatkan asupan cairan Anda dengan memasukkan berbagai jenis minuman ke dalam makanan. Anda dapat memulai hari Anda dengan minuman detoks dan terus meminumnya sepanjang hari. Air kelapa, jus lemon, jus mint, teh hijau adalah beberapa pilihan bagus lainnya.

• Pertahankan asupan air putih 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas sehari.