Tak Banyak yang Tahu, Makanan yang Bikin Perut Kenyang Lebih Lama, Cocok Saat Buka Puasa Nanti

Satu telur utuh mengandung berbagai nutrisi menakjubkan untuk kesehatan tubuh.

Faktanya, nutrisi telur cukup untuk mengubah sel tunggal yang dibuahi menjadi bayi ayam.

Telur mengandung vitamin, mineral, protein berkualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi lain yang kurang dikenal.

Satu telur besar mengandung vitamin B12 (cobalamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin A, vitamin B5 (asam pantotenat), dan Selenium.

Telur juga mengandung sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, termasuk kalsium, zat besi, kalium, seng, mangan, vitamin E, dan folat.

Sup Sayur

Untuk tetap sehat dan kenyang sup sayur adalah pilihan yang tepat untuk menu sahur.

Kaya akan nutrisi menjadi senjata pelengkap agar perutmu tahan dari godaan rasa lapar.

Sayuran dan buah berwarna merah tentu segar dipandang mata. Warnanya yang menyiratkan semangat ini bukan hanya cantik.

Warna merah pada buah dan sayuran pun mengandung nilai nutrisi dan gizi tinggi yang dibutuhkan tubuh.

Anda harus memasukkan buah-buahan dan sayuran yang berwarna merah dalam asupan makanan sehari-hari.

Ada alasan pasti di balik ini mengunsumsi makanan merah ini. Misalnya, makanan berwarna merah memiliki lebih banyak nutrisi dibandingkan makanan lain.

Buah dan sayuran merah mengandung antioksidan seperti lycopene dan anthocyanin yang sangat bagus untuk kesehatan jantung dan degenerasi makula atau penurunan penglihatan.

Apel

Untuk pencuci mulut saat sahur kamu bisa memakan buah apel.

Apel diketahui akan memberi efek kenyang lebih lama.

Kandungan air dan serat pada apel membuat kita tak merasa lapar meski sedang puasa.

Apel memberikan kombinasi serat dan air yang memungkinkan untuk meningkatkan rasa kenyang.

Apel juga mengandung pektin, serat larut yang berdasarkan penelitian dapat memuaskan rasa lapar.

Kurma

Makanan khas bulan puasa ini umumnya lebih sering dimakan saat berpuka puasa.

Namun nyatanya kurma baik untuk dimakan saat sahur dan dapat membuat merasa kenyang lebih lama.

Kurma disebut-sebut sebagai makanan yang dapat meningkatkan energi setelah seharian berpuasa.

Namun tidak hanya itu, ternyata kurma juga memiliki segudang manfaat yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh.

Ini karena kandungan kurma memiliki banyak kandungan nutrisi.

Berita terkait menubuka puasa lainnya

Artikel ini telah tayang di tribun-timur.com dengan judul 6 Daftar Makanan Bikin Perut Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur Puasa Ramadhan, https://makassar.tribunnews.com/2021/04/13/6-daftar-makanan-bikin-perut-kenyang-lebih-lama-cocok-untuk-sahur-puasa-ramadhan?page=all.