Tak Hanya Buah dan Sayur, 10 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sayur dan buah merupakan bahan pangan yang baik untuk tubuh.

Konsumsi sayur dan buah juga bisa meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.

Namun tahukah Anda, untuk meningkatkan imun tidak melulu harus mengonsumsi sayur dan buah.

Ada banyak jenis makanan yang penuh Nutrisi yang mempunyai manfaat bagi daya tahan tubuh.

Ya, tubuh memerlukan berbagai jenis Nutrisi untik dapat melawan berbagai jenis infeksi bakteri maupun virus.

Ilustrasi makanan sehat (Shutterstock)

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Proceedings of the Nutition Society tahun 2013, kekurangan salah satu spektrum nutrisi dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Untuk itu, selain buah dan sayur, berikut beberapa makanan yang juga terbukti dapat meningkatkan sistem imun.

1. Daging Sapi

Satu porsi daging sapi menyedian kebutuhan seng harian Anda.

Seng bertindak sebagai faktor pendamping untuk berbabagi reaksi kimia yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jika Anda vegetarian atau tidak dapat memakan daging sapi, sumber seng lain dapat Anda pilih seperti lentil, tiram, atau tahu.

2. Ikan Tuna

Ikan tuna merupakan sumber vitamin D yang baik. Jenis ikan ini juga mengandung seng.

Melansir dari Live Strong, tuna adalah sumber pangan yang baik untuk mendapatkan nutrisi pembangkit tenaga dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.