Tips Sehat
Tak Banyak yang Tahu, Ini Daftar Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal
Para ahli menunjukkan bahwa memilih makanan ramah ginjal adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan fungsi ginjal.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Ginjal mempunyai mempunyai banyak fungsi di dalam tubuh setiap manusia.
Fungsi ginjal diantaranya, menyaring limbah beracun dan kotoran-kotoran lain dari dalam darah.
Produk limbah ini nantinya akan diteruskan ke kandung kemih lalu dikeluarkan berupa urine.
Dengan segudang fungsi tersebut, ginjal menjadi salah satu organ vital yang nyaris tak tergantikan.
Sayangnya, ginjal juga menjadi organ yang rentan terkena berbagai masalah.
Para ahli menunjukkan bahwa memilih makanan ramah ginjal adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan fungsi ginjal.
Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut 8 makanan yang baik untuk ginjal.
1. Kembang kol
Sumber folat dan serat yang baik, kembang kol adalah pilihan sehat untuk meningkatkan kesehatan ginjal Anda.
Kandungan vitamin C yang kaya menjadikannya makanan bermanfaat yang meningkatkan kekebalan dan meningkatkan fungsi sistem kemih yang sehat.
Mereka yang menderita penyakit ginjal diminta untuk mengurangi konsumsi natrium, kalium, dan fosfor.
Dan karena kembang kol adalah sayuran kaya nutrisi dengan konsentrasi mineral yang rendah, mengganti kentang dengan kembang kol adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan ginjal Anda.
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung unsur sehat, nutrisi dan mineral seperti natrium, fosfor dan kalium.
Ini kaya makanan anti-inflamasi yang brilian.
Ini membantu menurunkan kolesterol dan memungkinkan aliran darah yang lancar di dalam tubuh.
Selain itu bawang putih merupakan bumbu penting bagi mereka yang menderita penyakit ginjal.
Orang-orang ini dilarang menambahkan garam ke makanan mereka dan mengandalkan rasa bawang putih.
3. Akar bit
Bit telah lama dikenal karena kemampuannya untuk mengatur aliran darah dan menjaga tingkat tekanan darah dalam tubuh.
Mereka mengandung vitamin B6 dan K, keduanya baik untuk fungsi ginjal yang sehat.
4. Mentimun
Mentimun sebagian besar terbuat dari air, 96 persen, tepatnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi mentimun secara teratur, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda dengan membantu ginjal mengeluarkan senyawa dari darah Anda.
Mentimun juga dapat membantu melarutkan batu ginjal kecil.
5. Paprika Merah
Dengan kalium rendah dan kaya vitamin A, B6, C, serat dan asam folat, paprika merah bekerja secara ajaib dalam menjaga kesehatan ginjal Anda.
Paprika merah dikatakan dapat memecah limbah beracun dalam darah, yang membantu fungsi ginjal.
6. Apel
Apel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal.
Sifat anti inflamasi pada apel menjadikannya makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Diketahui juga bahwa apel membantu mencegah infeksi saluran kemih dan mengurangi risiko batu ginjal.
7. Putih Telur
Putih telur baik untuk kesehatan ginjal dan biasanya dimasukkan dalam menu makanan ginjal.
Alasannya adalah putih telur membawa protein bersama dengan asam amino yang dibutuhkan.
Selain itu, ia juga memiliki lebih sedikit fosfor dibandingkan sumber protein lainnya.
8. Ikan
Para ahli merekomendasikan untuk memasukkan dua atau tiga kali makan dengan ikan untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Ikan hadir dengan sumber protein berkualitas tinggi serta asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan.
Salmon, tuna, dan ikan air dingin berlemak lainnya yang tinggi asam lemak omega-3 baik untuk ginjal Anda.
Berita cara menjaga ginjal lainnya
Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul 8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal: Kembang Kol, Mentimun, Ikan, hingga Bawang Putih, https://wow.tribunnews.com/2021/03/18/8-makanan-yang-baik-untuk-kesehatan-ginjal-kembang-kol-mentimun-ikan-hingga-bawang-putih?page=all.
