Tips Sehat
Tak Banyak yang Tahu, Cara Ampuh Mengatasi Sendawa, Mudah Cukup Lakukan Ini!
Bersendawa sebenarnya cara alami menghilangkan udara yang tertelan saat makan dan minum.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Pernah nggak diantara kamu mengalami yang namanya sendawa.
Pasti rasanya tidak enak bukan.
Sendawa sering terjadi ketika selesai makan atau atau minum.
Tahukah kamu mengapa sering terjadi dan apa penyebabnya serta cara apa yang ampuh bisa menghilangkan sendawa.
Berikut penjelasannya:
Dikutip TribunWow.com dari Healthline, bersendawa sebenarnya cara alami menghilangkan udara yang tertelan saat makan dan minum.
Bersendawa mencegah perut Anda mengembang terlalu banyak karena udara yang tertelan.
Udara kembali ke kerongkongan, mengarah ke pelepasan yang dapat didengar yang oleh kebanyakan orang disebut sendawa.
Beberapa penyebab lain sendawa bisa karena makan terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, hingga tertawa.
Berikut sejumlah cara atau tips untuk mencegah terjadinya sendawa:
1. Hindari makanan yang membuat kembung
Makanan yang memberi gas pada kebanyakan orang tinggi serat atau lemak.
Beberapa contoh makanan yang berhubungan dengan gas meliputi:
- Kacang polong
- Kacang-kacangan
- Kubis
- Bawang
- Brokoli
- Bunga kol
- Susu
- Roti Gandum
- Jamur
- Bir dan minuman berkarbonasi
- Makanan berlemak, seperti hamburger atau keju, dapat menyebabkan gas dengan memperlambat pencernaan.
2. Makan perlahan
Makan dengan cepat bisa memicu penumpukan gas di sistem pencernaan.
Berfokuslah untuk bersantai saat makan.
Makan saat Anda stres atau dalam perjalanan dapat mengganggu pencernaan Anda.
3. Lakukan olahraga ringan setelah makan
Melakukan olahraga ringan setelah makan, seperti berjalan-jalan atau bersepeda, dapat membantu pencernaan dan mengurangi gas.
4. Minum obat
Produk obat yang mengandung simetikon (Gas-X, Mylanta) dapat membantu memecah gelembung gas pada beberapa orang.
- Makanan berlemak, seperti hamburger atau keju,
Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul 4 Tips untuk Mencegah dan Mengatasi Sendawa, Hindari Beberapa Makanan dan Minuman Ini, https://wow.tribunnews.com/2021/02/27/4-tips-untuk-mencegah-dan-mengatasi-sendawa-hindari-beberapa-makanan-dan-minuman-ini?page=all.
