Kesehatan
Tak Hanya Buah dan Sayur, 10 Makanan Ini Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Untuk itu, selain buah dan sayur, berikut beberapa makanan yang juga terbukti dapat meningkatkan sistem imun
lihat foto
Biji bunga matahari adalah sumber seng dan vitamin E yang baik.
Vitamin E juga merupakan nutrisi penting bagi sistem imun. Vitamin E melindungi sel kita dari kerusakan dan membantu meningkatkan respons kekebalan kita terhadap infeksi.
4. Susu
Segelas susu sapi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk daya tahan tubuh. Susu sapi mengandung vitamin D, vitamin A, dan seng.
Vitami D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.
Jika memiliki intoleransi laktosa, Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu almon.
Almon mengandung vitamin E dan lemak sehat yang juga baik untuk sistem imun.
5. Yogurt
Makanan fermentasi seperti yogurt dan kombucha mengandung probiotik yang baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan.
Yogurt sendiri merupakan sumber probiotik yang juga mengandung vitamin D, vitamin A, dan seng.
Semakin banyak probiotik, maka semakin banyak bakteri baik yang masuk ke tubuh kita.
Melansir dari Healthline, saat ini, uji klinis yang mempelajari efek yogurt pada Covid-19 sedang dikerjakan.
6. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG).
Dalam beberapa penelitian, EGCG telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
