Kenali Gejala Gula Darah Tinggi Yang Mengancam Kesehatan

Serangan jantung atau stroke
Kerusakan pada mata dan kehilangan pengelihatan.
Penyakit ginjal atau gagal ginjal.
Masalah saraf di kulit, terutama kaki, yang menyebabkan luka, infeksi, dan masalah penyembuhan luka.

Kadar gula darah memang fluktuatif sepanjang hari.

Ketika kita mengonsumsi makanan, terutama makanan yang tinggi karbohidrat sederhana seperti roti, kentang, atau pasta, gula darah akan langsung mulai naik.

Jika gula darahmu tinggi secara konsisten atau merasakan gejala dan komplikasi yang tak kunjung membaik, seperti terlalu sering buang air kecil atau berat badan yang drop, cobalah berkonsultasi dengan dokter.

Sebab, bisa saja itu merupakan indikasi diabetes atau masalah kesehatan lain.

Pencegahan
Ada beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk membantu mencegah lonjakan gula darah, antara lain:

1. Menjaga berat badan sehat
Jika kamu memiliki berat badan berlebih, upayakan untuk menurunkannya hingga ke berat badan ideal.

Menurunkan berat badan bisa membantu tubuh untuk lebih baik dalam menggunakan insulin.

2. Menakar asupan karbobidrat
Cobalah mulai menakar asupan karbohidrat harian. Misalnya, memanfaatkan aplikasi penghitung kalori di ponsel.

Ketahui berapa kebutuhan karbohidrat harian tubuhmu dan buat perencanaan makan untuk mencegah lonjakan gula darah yang tak terduga.

Agar lebih pasti, kamu juga bisa meminta bantuan ahli gizi untuk membantu menyusun pola makan.

3. Mempelajari Indeks Glikemik (GI)
Riset menunjukkan bahwa tidak semua karbohidrat sama.

Kamu bisa mempelajari GI dan melihat setiap GI dari karbohidrat yang kamu makan.

Angka GI dapat memengaruhi gula darah dalam tubuh. Makanan tinggi GI bisa memicu lonjkan darah, daripada makanan rendah GI.

4. Mengontrol porsi makan
Seperti yang telah disebutkan, menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal bisa membantu tubuh untuk lebih baik dalam menggunakan insulin.

Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah mengontrol porsi makan.

Agar lebih rinci, kamu bisa memanfaatkan timbangan makanan untuk menimbang porsi makanmu secara lebih akurat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Gula Darah Tinggi Mengancam Kesehatan, Kenali Gejalanya