Atasi Susah Tidur Dengan Meditasi, Begini Cara Benar Melakukannya

Banyak orang menjalankan meditasi semata-mata untuk mengatasi susah tidur.

Hal itu keliru. Pastikan Anda niat menjalankan meditasi untuk membangun kesadaran agar pikiran ikhlas fokus di masa kini.

Cara meditasi yang benar untuk mengatasi susah tidur

Terdapat beberapa cara meditasi yang benar agar efektif mengatasi susah tidur, antara lain:

Pilih waktu latihan meditasi yang tepat, bukan di malam hari sebelum tidur, tapi di siang atau sore hari.

Setelah itu, bawa pengalaman meditasi ini di malam hari

Mulai meditasi dengan duduk tenang di tempat yang nyaman.

Lalu tutup mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan.

Setiap kali pikiran mengembara, kembalikan perhatian ke napas

Saat berangkat tidur, lepaskan diri dari berupaya terlalu keras untuk tidur.

Bayangkan Anda membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi

Selain mencoba beberapa cara di atas, mengatasi susah tidur juga butuh rutinitas menjaga pola tidur yang sehat.

Antara lain bangun setiap hari dengan waktu yang sama, rilekskan pikiran selama 30-60 menit sebelum tidur, hindari tidur siang terlalu lama, jangan mengonsumsi kafein dan alkohol dekat dengan waktu tidur.

Latihan meditasi ditambah upaya menjaga pola tidur yang sehat dapat memperbaiki kondisi susah tidur. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

https://health.kompas.com/read/2021/01/25/210100668/3-cara-meditasi-yang-benar-untuk-mengatasi-susah-tidur?page=all#page2