Info
TIPS Tidur Cepat, Mau Yang Mana? 10, 60 Atau 120 Detik, Begini Caranya
Andan ingin tidur cepat, agar tubuh anda bisa punya waktu istirahat? ikuti cara atau tips berikut ini. Mudah dilakukan.
lihat foto
Pertama, relakskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.
Kemudian, jatuhkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke sisi tubuh Anda.
Buang napas, rilekskan dada Anda. Lalu, relakskan kaki, paha, dan betis Anda.
Jernihkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan adegan santai.
Jika ini tidak berhasil, coba ucapkan kata-kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.
Dalam 10 detik, Anda akan tertidur!
Jika cara itu tidak berhasil, Anda mungkin perlu mengerjakan fondasi metode militer lain yakni pernapasan dan relaksasi otot.
Metode kedua ini fokus pada pernapasan atau otot, membantu Anda mengalihkan pikiran dan kembali tidur.
Jika Anda seorang pemula yang mencoba peretasan ini, metode ini mungkin memerlukan waktu hingga 2 menit untuk bekerja.
Menggabungkan kekuatan meditasi dan visualisasi, metode pernapasan ini menjadi lebih efektif jika Anda berlatih.
Untuk mempersiapkan, letakkan ujung lidah Anda di atas atap mulut Anda, di belakang dua gigi depan Anda. Jaga lidah Anda di sana sepanjang waktu dan kantung bibir Anda jika perlu.
Cara pernapasan yang Anda lakukan yakni siklus pernapasan 4-7-8/
Biarkan bibir Anda sedikit terbuka dan bunyikan berdesis saat Anda mengeluarkan napas melalui mulut.
Kemudian tutup bibir Anda dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda. Hitung sampai 4 di kepala Anda.
Kemudian tahan napas selama 7 detik.
