Info Kesehatan
Manfaat Omega 3 Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur, Ada Dalam Ikan Tuna, Cek Jenis Ikan Lain
Inilah manfaat dari omega 3 untuk tubuh. Omega 3 bisa didapatkan dari berbagai jenis ikan. Satu di antaranya adalah ikan tuna.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Satu cara meningkatkan kualitas tidur adalah dengan memenuhi kebutuhan akan omega 3.
Memang selama ini ada satu jenis ikan yang selalu menjadi rekomendasi untuk pemenuhan omega 3.
Ikan tersebut adalah Ikan salmon.
Ketika ada ikan salmon maka kebutuhan akan omega 3 bisa terpenuhi.
Namun masalahnya adalah, ikan Salmon tidak tersedia di banyak tempat.
Ikan Salmon juga kebanyakan tidak bisa dijangkau semua kalangan.
Simak disini, selain Ikan Salmon ikan jenis apa lagi yang mengandung omega 3 tinggi.
Berikut rinciannya.
Jenis ikan yang termasuk makanan mengandung omega 3
Ahli gizi Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum. menjelaskan, makanan yang mengandung omega 3 bukan cuma didominansi ikan laut seperti salmon, tuna, atau haring.
“Banyak ikan laut lokal yang tak kalah pamor dan kandungan omega 3-nya cukup tinggi. Harganya juga terjangkau,” jelas Tan, ketika dihubungi Kompas.com, Rabu (20/1/2121).
Tan menyebut beberapa jenis ikan dengan kategori makanan yang mengandung omega 3 tinggi antara lain:
-Ikan kembung per 100 gram mengandung 2,2 gram omega 3
-Ikan tuna per 100 gram mengandung 2,1 gram omega 3
-Ikan salmon per 100 gram mengandung 1,6 gram omega 3
