Daftar Makanan yang Bisa Bikin Cepat Ngantuk, Cocok untuk yang Sering Alami Insomnia

Pisang

Kandungan potasium dan magnesium di dalam pisang dapat membuat tubuh lebih mudah mengantuk dan membantu relaksasi otot.

Magnesium memiliki efek positif pada kualitas tidur orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia.

Efek yang terjadi adalah dengan memperpanjang durasi tidur dan membuat mereka lebih cepat bangun.

Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat menenangkan dan mengatur hormon serotonin dan melatonin agar kita cepat tidur.

Almond Almond adalah salah satu makanan terbaik yang bisa membantu kita untuk tertidur karena tinggi akan kandungan kalsium

Kalsium dapat membantu otak mengubah asam amino triptofan menjadi melatonin yang memicu rasa kantuk.

Ini juga menjelaskan mengapa produk susu yang mengandung triptofan dan kalsium dapat menjadi pemicu kantuk.

Greek Yogurt

Untuk suguhan tinggi akan triptofan, kombinasikan greek yogurt rendah lemak dengan madu dan pisang.

Yogurt dan pisang sama-sama mengandung triptofan, dan karbohidrat dari pisang akan membantu makanan kaya triptofan diserap dengan baik oleh otak.

Jika pengin sesuatu yang lebih mengenyangkan, kita bisa mencampurkan beberapa gandum mentah sebagai sumber utama triptofan.

Artikel ini sudah tayang di Cewek Banget dengan judul Susah Tidur? 8 Jenis Makanan Ini Ampuh Bisa Bikin Ngantuk, Lho!