Daftar Makanan yang Bisa Bikin Cepat Ngantuk, Cocok untuk yang Sering Alami Insomnia

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sering mengalami yang namanya susah tidur?

 Kamu bisa coba konsumsi beberapa makanan berikut ini supaya perasaan kantuk datang lebih cepat!

Sup Ayam

Ini adalah jenis makanan yang dapat membuat tubuh merasa nyaman dan tenang, serta sangat cocok untuk makanan di malam hari.

Makanan yang menenangkan, seperti sup ayam, dapat membantu sistem saraf untuk rileks dan memberi sinyal aman pada tubuh.

Sup juga mudah dicerna oleh tubuh, jadi kita enggak akan terjaga karena makanan sulit dicerna.

Pilihlah opsi sup yang rendah sodium, sebab terlalu banyak kandungan garam akan membuat kita lebih terjaga.

Sayur-sayuran

Anerka sayuran ini ternyata berbahaya jika dikonsumsi mentah. Makan sayur-sayuran berdaun gelap ketika makan malam sangat dianjurkan oleh ahli, sebab sayuran tersebut memberikan banyak serat seperti prebiotik dan probiotik, yang akan membantu menjaga usus besar tetap bersih.

Beberapa sayuran yang dianjurkan adalah bayam dan selada; keduanya dinilai memiliki kalsium tinggi yang akan membantu tubuh memproduksi melatonin atau hormon yang menyebabkan kantuk.

Sebaiknya sayuran tersebut dimakan mentah, sebab panas dapat mengurangi vitamin C yang terkandung di dalamnya.

Namun, karena sayur-sayuran berdaun gelap sangat tinggi serat, berikan jeda sekitar tiga jam antara waktu makan dan waktu tidur.

Jika kita berencana segera tidur setelah makan, hindari sayur-sayuran ini.

Ubi

Ubi mengandung B6 yang dapat meningkatkan suasana hati serta produksi melatonin.