Berita Kesehatan
Termasuk Rutin Minum Air, Berikut 5 Kebiasaan Pagi yang Membuat Kita Lebih Sehat
Anda akan cenderung merasa lelah pada pukul 4 sore, jika Anda terbangun dengan kondisi yang panik dan serba terburu-buru.
lihat foto
3. Makan buah dan sayuran
Mengawali pagi dengan buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita.
Selain itu, buah-buahan di pagi hari membantu sistem pencernaan kita membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin.
“Kita bisa menyantap pisang, apel, buah naga, pepaya atau buah lain di pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik kesehatan,” ujar Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York.
4. Melakukan peregangan
Peregangan membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun.
“Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar,” ujar Ryan Whitcomb, pelatih kebugaran di New Jersey.
5. Sarapan biji-bijian
Anda memerlukan tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari, dan biji-bijian (whole grain) adalah pilihan yang baik.
Selain membuat kita kenyang lebih lama, biji-bijian juga memberi manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes, kanker, dan kegemukan.
Baca juga: 20 Desember 1945 Otto Iskandardinata Berpulang, Sosok Pahlawan yang Dijuluki Si Jalak Harupat
Baca juga: Karen Nijsen Unggah Foto Mesra dengan Gading Marten, Ternyata Sempat Saling Balas Komentar di IG
Baca juga: Karen Nijsen Unggah Foto Mesra dengan Gading Marten, Ternyata Sempat Saling Balas Komentar di IG
