Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ini 5 Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi
Seperti diketahui, kamu memiliki peluang lebih baik dalam memerangi Covid-19 jika memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting.
Apalagi saat ini kita sedang dilanda pandemi Covid-19.
Sudah seharusnya kita memperkuat kekebalan tubuh.
Baca juga: 3 Titik Pijat Untuk Redakan Efek Mual, Lihat Gambar
Baca juga: Sakit Tenggorokan? Coba Ikuti 3 Langkah Ini untuk Mengatasinya
Pandemi Covid-19 membuat kita harus saling menjaga antar sesama dengan menaati aturan protokol kesehatan.
Mulai dari menggunakan masker, mencuci tangan, hingga menjaga jarak sosial.
Aturan-aturan tersebut memang dapat menngurangi penyebaran Covid-19.
Namun, yang lebih penting adalah menjaga diri kita masing-masing.
Seperti diketahui, kamu memiliki peluang lebih baik dalam memerangi Covid-19 jika memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Untuk mewujudkan hal itu, ada beberapa makanan yang baik jika kamu konsumsi secara rutin.
Melansir laman Pulse.ng, Minggu (13/12/2020), berikut ini 5 makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Jeruk
Jeruk jelas menjadi yang pertama dalam daftar ini.
Jeruk mengandung Vitamin C yang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, Vitamin C juga dianggap dapat meningkkatkan produksi sel darah putih.
Ada beberapa buah jeruk yang cukup populer, seperti jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, lemon, jeruk nipis, dan lainnya.
Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, kamu membutuhkan vitamin C setiap hari untuk kesehatan yang berkelanjutan.
2. Paprika merah
Menurut Healthline, paprika merah sebenarnya mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk.
Selain itu, makanan ini tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk pemeliharaan kulit yang sehat.
3. Brokoli
Kunci untuk mempertahankan kandungan gizinya adalah dengan memasaknya sesedikit mungkin, atau lebih baik lagi, tidak sama sekali.
Kamu tentu tidak ingin menghilangkan kandungan vitamin A, C, dan E, yang ada dalam sayuran ini.
Ada pula kandungan anti-oksidan dan pasokan serat yang dapat berkurang jika proses memasak terlalu lama.
4. Bawang putih
Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih tampaknya berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin.
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health Amerika Serikat, bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan arteri.
5. Teh hijau
Menurut Heathline, teh hijau benar-benar unggul dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini karena teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan bagi tubuh.
Selain yang telah disebutkan di atas, ada pula beberapa makanan yang dapat membuat sistem kekebalan tubuhmu menjadi lebih baik.
Di antaranya adalah pepaya, bayam, jahe, dan greek yogurt.
Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
