Bisa Picu Kerusakan Mental, Ini 12 Kebiasan Buruk yang Harus Anda Perhatikan

Tidak butuh waktu lama untuk ini, berjalan kaki saja di sekitar rumah atau naik turun tangga, tapi jangan lupa lakukan aktivitas lain untuk menjaga otak tetap aktif, bukan hanya fisik.

5. Anda banyak menunda

Pikirkan tugas-tugas yang Anda tunda.

Jika alasannya karena bosan atau Anda sedang tak ingin mengerjakannya, maka Anda tak tertolong.

Tapi jika Anda menghindarinya karena itu membuat Anda stres atau membuat Anda takut gagal, maka menunda hanya akan membuatnya makin menggelisahkan.

Sebelum Anda menghadapi pekerjaan-pekerjaan itu, lakukan hal lain untu mengendorkan stres; mendengar musik, berlari, Leonard mengusulkan Anda untuk melakukan aktivitas yang mengurangi kegelisahan.

Ini bisa jadi booster supaya mood Anda membaik, bahkan senang menghadapi pekerjaan itu lagi!

6. Anda terikat dalam hubungan yang rusak

"Saya punya banyak klien berjuang dari kegelisahan dan depresi tanpa sadar bahwa itu datang dari hubungan mereka yang telah rusak,” kata Leonard.

"Ini ibarat memakan kepercayaan diri. Orang tua mereka membuat mereka percaya bahwa mereka tidak kompeten, atau egois. kadang butuh bertahun-tahun untuk menyadari bahwa depresi ini datang dari hubungan mereka.”

Anda mungkin butuh bantuan seseorang.

Pertama, pelajari tanda-tanda perubahan pasangan Anda.

Apakah hubungan ini rusak karena dia kasar?

Lalu, konsultasikan pada profesional, keluarga, atau teman dekat untuk membantu Anda.

Tetap berada dihubungan ini menjadi salah satu kebiasaan buruk untuk kesehatan mental.