Ingin Turunkan Berat Badan? Lakukan 3 Langkah Berikut Ini
Menurunkan berat badan nyatanya bukan semata-mata demi penampilan tapi juga soal kesehatan.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal.
Berbagai upaya kerap dilakukan untuk mewujudkan hal tersebut.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Sang Anak Terang-terangan Ungkap Rasa Tak Suka pada Dirinya, Iis Dahlia: Kita Bukan Orang Kaya Dek
Baca juga: Segera Hilangkan Jerawat Dengan Bahan-bahan Ini, Ikuti Cara Menggunakannya
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan yaitu dengan cara diet.
Tetapi mendapatkan berat badan yang dieal merupakan hal yang tergolong sulit untuk dilakukan.
Menurunkan berat badan nyatanya bukan semata-mata demi penampilan tapi juga soal kesehatan.
Tapi, Anda wajib menyudahi anggapan menyiksa soal diet.
Sebab, ada tiga langkah yang mudah dan bisa dilakukan malam ini seperti yang dilansir dari Nakita
1. Berhenti setelah makan malam.
Sangat mudah untuk ngemil tanpa berpikir saat Anda sedang bersantai.
Coba cari tahu mengapa Anda suka berjalan membuka pintu dapur atau kulkas untuk mencari makanan tambahan, padahal Anda sudah makan.
Jika Anda melakukannya karena kebiasaan atau karena Anda bosan, cobalah menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari dapur atau minum teh peppermint, bukan ngemil.
Menyadari pemicu mengapa Anda suka ngemil dapat membantu Anda belajar berhenti makan berlebihan.
2. Pilih camilan Anda dengan bijaksana.
Makan malam lebih awal dapat berarti Anda lapar lagi sebelum tidur.
Jika itu yang terjadi, tidak ada yang salah dengan makan camilan sehat di malam hari.
Hanya, pastikan Anda tidak makan sesuatu yang akan mengganggu tidur Anda atau membatalkan pola makan sehat yang sudah Anda jalankan hari itu.
Cobalah cari makanan yang cukup mengenyangkan tapi rendah kalori, seperti satu buah apel ukuran sedang atau besar dengan cocolan sesendok selai kacang.
3. Tidur lebih awal
Cukup tidur tidak hanya memastikan bahwa Anda memiliki cukup energi di hari berikutnya, tapi penelitian menunjukkan, bahwa orang-orang yang tidak cukup tidur akan berakhir dengan makan berlebihan.
Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam.
Membaca buku atau minum secangkir teh herbal 20 menit sebelum tidur lalu gelapkan ruangan, akan membantu Anda cepat terlelap dan tidur dengan nyenyak.
3 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Menjadi Penyebab Berat Badan Naik
Apakah Anda akhir-akhir ini merasa berat badan naik?
Jika iya, mungkin ada yang keliru dari kebiasaan sehari-hari yang dilakukan.
Jangan sampai metode diet yang sudah dilakukan susah payah jadi gagal gara-gara kebiasaan sepele yang dilakukan.
Lalu apa saja kebiasaan sepele yang ternyata membuat berat badan naik?
Agar tidak diulangi lagi, berikut kebiasaan sepele yang membuat berat badan naik seperti yang telah dilansir dari berbagai sumber.
1. Kebutuhan tidur tidak tercukupi / kurang tidur
Kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon yang memberi sinyal rasa lapar atau gherlin.
Sehingga mengurangi hormon yang memberi perasaan kenyang atau leptin.
Sehingga jika hal ini terjadi, maka membuat Anda lebih sering merasa lapar.
Akibatnya tanpa disadari muncul rasa lapar dan mengunyah lebih banyak makanan.
2. Kurang minum
Selain kurang tidur, kurang minum juga menjadi salah satu penyebabnya.
Banyak yang mengartikan rasa lapar yang dirasakan tubuh karena sinyal lapar.
Sehingga tubuh akan terus-terusan makan untuk membuat kenyang.
Padahal, bisa jadi karena tubuh merasa dehidrasi dan butuh minum.
Untuk itu usahakan penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas perhari.
3. Mengunyah makanan terlalu cepat
Biasanya saat terburu-buru, maka akan makan cepat yang penting perut terisi.
Padahal ketika makan terlalu cepat, tubuh tidak diberikan kesempatan untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang.
Sehingga, Anda akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.
Mulai sekarang jika Anda masih mempunyai kebiasaan tersebut, ubahlah dengan memperlambat waktu makan.
Kunyahlah makanan dengan pelan dari setiap suapan.
Dengan cara ini tubuh memiliki waktu untuk memberikan informasi ke otak bahwa tubuh sudah terisi penuh.
Artikel ini telah tayang di Tribunjualbeli.com dengan judul 3 Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan Malam Hari
