Tips
Cara Tidur Nyenyak dengan Hidung Tersumbat
Jika imuitas tubuh menurun maka Anda pun akan mudah terserang infeksi saluran pernapasan seperti flu.
lihat foto
Ada beberapa strategi berbeda yang dapat Anda gunakan untuk tidur lebih nyenyak dengan hidung tersumbat.
Berikut beberapa tip terbaik, melansir dari insider:
Posisi
Tidur telentang adalah pilihan terbaik Anda saat pilek, kata Lina Velikova, MD, dari Disturb Me Not.
"Berbaring miring bisa membuat salah satu atau kedua lubang hidung benar-benar tersumbat."
Tujuannya adalah untuk membiarkan lendir mengalir keluar dalam semalam, alih-alih menyumbat saluran udara dan sinus Anda.
Anda dapat membantu mewujudkannya dengan menambahkan bantal ekstra untuk mengangkat kepala Anda, dan kemudian "gravitasi akan melakukan sisanya," kata Velikova.
Udara yang lembab
Coba nyalakan humidifier di kamar Anda saat Anda tidur.
"Udara yang lembab akan membuat lendir di saluran napas Anda lebih encer dan lebih nyaman untuk keluar," kata Velikova.
Mandi air panas sebelum tidur atau, setelah Anda di tempat tidur, meletakkan handuk panas di atas dahi dan sinus juga dapat membantu.
"Kehangatan akan memperlebar jalur Anda dan membantu lendir sedikit mengendur," tambah Velikova.
Pengobatan.
Ngo merekomendasikan antihistamin atau dekongestan sebelum tidur atau menempatkan strip hidung di hidung Anda untuk membuka saluran agar mudah mengalir dan meredakan gejala Anda.
Jika Anda membutuhkan bantuan cepat, pertimbangkan untuk menggunakan neti pot untuk membersihkan sinus Anda. (ktw)
Baca juga: Tetty Paruntu -Sehan Landjar Janji Naikan Harga Cengkih Pala & Kopra, Jika Terpilih di Pilkada Sulut
Baca juga: Doa Sebelum Tidur, Doa Ketika Mimpi Buruk, hingga Doa Bangun Tidur
Baca juga: Chord Ingin Kembali - Jamrud, Kunci Gitar Dasar dari C, Lirik Lagu Pernah Kucoba untuk Mengerti
