7 Cara Mencegah Serangan Jantung, Lakukan Sekarang Sebelum Terlambat!

Sebuah penelitian yang terbit dalam Journal of the American College of Cardiology tahun 2019 menemukan orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko serangan jantung yang meningkat hingga 20 persen.

Meski begitu, tidur berlebihan juga tidak dianjurkan.

Dalam penelitian yang sama menemukan orang dengan kebiasaan tidur lebih dari 9 jam semalam mengalami peningkatan risiko serangan jantung hingga 34 persen.

5. Manajemen stres

Stres kronis dapat meningkatkan peradangan pada tubuh kita.

Ini juga berarti dapat meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol baik HDL.

Kondisi-kondisi di atas dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Hal ini berkaitan dengan stres kronis membuat seseorang cenderung melakukan kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, makan makanan berlemak, hingga konsumsi alkohol.

6. Menjaga pola makan dan berat badan

Pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjaga kondisi jantung tetap optimal.

Apa yang Anda konsumsi dapat memengaruhi faktor risiko terkontrol seperti kolesterol, tekanan darah, diabetes, dan kelebihan berat badan.

Pilihlah makanan kaya nutrisi yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan rendah kalori.

Cara ini membantu Anda juga untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Berat badan yang sehat dapat menjadi salah satu faktor penting untuk mengurangi risiko serangan jantung.

Sebaliknya, obesitas akan menempatkan Anda pada risiko kolesterol dan tekanan darah tinggi yang membuat rentan serangan jantung.