Tips Ampuh Mengatasi Gangguan Pencernaan, Diantaranya Konsumsi Banyak Serat

TRIBUNMANADO.CO.ID - Masalah dengan percernaan sering terjada pada sebagian orang.

Mengalami yang namanya masalah pencernaan tentu tidak mengenakkan.

Sebenarnya, ada banyak hal yang bisa memicu gangguan pencernaan, baik karena stres atau pola makan yang keliru.

Masalah pencernaan yang kerap terjadi antara lain rasa tak nyaman di perut, mag, mual, kembung, sembeli, atau diare.

Meski seringkali gangguan pencernaan tersebut bisa hilang dengan sendirinya, tetap saja akan membuat produktivitas dan aktivitas harian kita terganggu.

Kabar baiknya, ada cara sederhana untuk mencegah terjadinya gangguan pencernaan.

Berikut cara tersebut:

1. Lakukan relaksasi

Stres bisa mempengaruhi sistem pencernaan kita.

Misalnya, banyak orang mengalami sakit perut saat harus presentasi atau ujian.

Stres yang berkelanjutan bisa memengaruhi koordinasi otak dan usus.

Tentunya, kondisi ini bisa menyebabkan masalah jangka panjang.

Untuk mengatasinya, kita bisa melakukan relaksasi dengan cara rutin olahraga, cukup tidur, atau bersantau sebelum dan sesudah makan.

Kita juga bisa mencari dukungan orang terdekat untuk mengatasi stres agar tidak mengganggu pencernaan.

2. Konsumsi makanan fermentasi