Kesehatan
Jaga Kesehatan Mata Anda Dengan 14 Jenis Makanan yang Kaya Nutrisi Ini
Risiko gangguan kesehatan mata ini dapat menurun secara signifikan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat
lihat foto
Vitamin A memainkan peran penting dalam penglihatan. Ini adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.
7. Ubi jalar
Seperti wortel, ubi jalar kaya akan beta karoten. Ubi jalar juga merupakan sumber antioksidan vitamin E.
Melansir dari Web MD, satu ubi jalar memiliki lebih dari setengah vitamin C harian.
Mengganti sumber karbohidrat Anda dengan ubi jalar sesekali dapat menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan mata.
8. Daging dan unggas tanpa lemak
Beberapa jenis daging kaya akan seng, yang telah dikaitkan dengan kesehatan mata jangka panjang.
Seng dapat membantu menunda kehilangan penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.
Mata sendiri mengandung seng tingkat tinggi, terutama di retina, dan jaringan pembuluh darah yang mengelilingi retina.
Daging unggas tanpa lemak seperti dada ayam juga mengandung seng, tetapi lebih rendah dari daging sapi.
9. Telur
Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, yang dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait usia.
Tak hanya itu, telur juga merupakan sumber vitamin C, vitamin E, serta seng.
Kandungan-kandungan dalam telur membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung di makula, bagian mata yang mengontrol penglihatan pusat.
10. Air
