Info Kesehatan
Daftar Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Ikan Berlemak yang Bisa Lancarkan Darah
Cara menurunkan kolesterol secara alami salah satunya dilakukan dengan menjaga pola makan.
lihat foto
Sayuran berdaun hijau bisa menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat asam empedu dan membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak kolesterol.
Kandungan zat lutein dalam sayuran berdaun hijau juga terbukti bisa mencegah terbentuknya plak di dinding pembuluh darah arteri.
10. Ikan berlemak
Makan ikan berlemak seperti salmon dan mackerel sebanyak dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.
Ikan berlemak mengandung omega-3 yang baik untuk melancarkan aliran darah dan melindungi kesehatan jantung.
Hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga pola makan bagi penderita kolesterol tinggi adalah menjaga keragaman asupan.
Makan beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kolesterol di atas lebih efektif ketimbang hanya mengonsumsi satu atau dua jenis asupan saja.
(Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)
• Doa Melihat Ular, Cara Mengusir Hewan Berbahaya, Lengkap Bahasa Arab dan Terjemahannya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi"
