Info Kesehatan
Jika Anda Punya Penyakit Jantung, Sebaiknya Kurangi Konsumsi Garam, Jika Tidak Hal ini Bisa Terjadi
banyak mengonsumsi garam bisa berakibat buruk pada kesehatan, di antaranya meningkatkan tekanan darah dan penyakit jantung.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Setiap yang berlebih memang kita ketahui bersama itu tak sehat.
Termasuk kelebihan garam.
Lalu apa dampak yang terjadi pada tubuh kita jika kelebihan mengonsumsi garam?
Diketahui banyak mengonsumsi garam bisa berakibat buruk pada kesehatan, di antaranya meningkatkan tekanan darah dan penyakit jantung.
Di samping itu, asupan garam harian yang tinggi berkaitan dengan kualitas tidur kita di malam hari.
American Heart Association merekomendasikan konsumsi maksimal 2.300 mg natrium per hari atau sekitar satu sendok teh garam.
Tetapi, disarankan kita mengonsumsi 1.500 sodium per hari untuk kesehatan yang lebih optimal.
Menurut US Food and Drug Administration, sebagian besar orang mengonsumsi garam lebih dari yang dianjurkan (rata-rata 3.400 mg natrium per hari).
• Tak Disadari Inilah 5 Manfaat Berkumur dengan Air Garam
Kurangi konsumsi garam jika memiliki penyakit jantung
Konsumsi garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu gangguan jantung.
Menurut Dr. Sandra Darling, DO, MPH, dokter di Cleveland Clinic Wellness Institute, jika kita menderita hipertensi atau penyakit jantung, kita perlu membatasi konsumsi garam kurang dari rekomendasi harian normal.
"Idealnya Anda harus mengonsumsi kurang dari 1.500 mg sodium setiap hari untuk menjaga tekanan darah," kata Darling.
Sebagian orang menganggap konsumsi garam mereka tinggi akibat penggunaan garam dapur yang sering.
Namun, kadar garam yang tinggi justru banyak ditemukan di makanan yang kita konsumsi setiap hari.
