Kesehatan
Kerap Dituduh Sebagai yang Bikin Cepat Gemuk, Ternyata Lemak Juga Miliki Manfaat
Kerap dituduh penyebab penyebab gemuk dan membuat berat badan naik. Ternyata lemak punya manfaat yang baik bagi tubuh.
lihat foto
“Menurunkan peradangan dapat meminimalisir risiko penyakit kronis, seperti artritis, diabetes, atau penyakit autoimun,” tambah Patton.
Selain itu, konsumsi lemak tak jenuh juga bisa meningkatkan kesehatan otak dan membantu menyerap vitamin A,D,E dan K.
Makanan mengandung lemak tak jenuh
Jenis makanan yang megandung lemak tak jenuh tunggal bisa kita dapatkan pada jenis makanan berikut:
- zaitun
- alpukat
- biji-bijian
- kacang-kacangan.
• Paket Internet Telkomsel Terbaru, Kuota Murah 30 GB Hanya Rp 25 Ribu, Begini Cara Membelinya
Sementara itu,lemak tak jenuh ganda tersedia dalam dua jenis berikut:
- Omega 3
Lemak ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan seperti tuna, salmon, biji rami, dan kenari.
- Omega 6
Omega-6 merupakan lemak esensial yang merupakan sumber energi penting bagi tubuh.
Jenis lemak ini bisa kita temukan dalam bahan makanan seperti minyak kanola dan kedelai.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Dituduh Jadi Penyebab Berat Badan Naik, Lemak Juga Punya Manfaat"
