10 Makanan yang Diyakini Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Salah Satunya Nasi Putih

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kebutuhan akan tidur setara dengan pentingnya kebutuhan manusia akan makan dan bernapas.

Kurang tidur jika dibiasakan dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.

Lalu, apa yang terjadi jika kita kurang tidur?

Tidur memiliki peran penting bagi tubuh.

• Ingin Kulit Terlihat Muda, Berikut Tips Menghilangkan Kerutan Secara Alami

Pada saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik kondisi fisik maupun mental, sehingga kita merasa segar dan berenergi saat bangun pagi, serta siap menjalani aktivitas sepanjang hari.

Selain itu, tidur juga ikut membantu proses tumbuh kembang, terutama  pada anak dan remaja, karena pada saat tidurlah hormon pertumbuhan dikeluarkan.

Apabila kurang tidur, kita bisa mengalami sejumlah ganggguan atau masalah kesehatan, baik yang menyerang fisik maupun mental.

Oleh karenanya tidur nyenyak merupakan kebutuhan setiap orang.

Berikut ini adalah beberapa dampak kurang tidur yang bisa terjadi:

• Ingatan bermasalah
• Hilangnya konsesntrasi
• Daya tahan tubuh melemah
• Mood tidak stabil
• Risiko penyakit diabetes
• Risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi
• Risiko penyakit jantung
• Berat badan naik
• Kehilangan keseimbangan
• Gairah seks menurun

Untuk mengatasi sulit tidur, obat tidur kovensional bisa saja dikonsumsi. Namun, obat-obatan tersebut terkadang memiliki efek samping yang kurang menggembirakan bagi tubuh.

Akan lebih aman jika masalah sulit tidur diatasi dengan konsumsi makanan tertentu yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

Berikut ini adalah ragam makanan yang dilaporkan dapat digunakan untuk mengatasi sulit tidur:

1. Kacang almond

Melansir Medical News Today, almond mengandung melatonin dosis tinggi, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.

Menariknya, satu porsi almond utuh (1 ons) juga mengandung 77 miligram (mg) magnesium dan 76 mg kalsium.