Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, Tak Harus Berolahraga, Ada 4 Tips

TRIBUNMANADO.CO.ID - Menurunkan berat badan tanpa diet bisa dilakukan siapapun. 

Meski jarang berolahraga pun berat badan kita bisa turun. 

Yakni lakukan beberapa cara ini. 

Ahli gizi klinik dan diet, Lavleen Kaur ternyata memiliki tips menurunkan berat badan untuk orang-orang yang jarang bergerak, antara lain:

Hindari makanan olahan

Saat sedang menjalani program penurunan berat badan, semua jenis makanan olahan yang tinggi minyak, gula putih, dan garam sebaiknya dihindari.

Sebagai gantinya, cobalah memperbanyak konsumsi makanan tinggi nutrisi. Misalnya, mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun murni.

Moms juga bisa mengganti gula putih dengan madu, atau roti putih menjadi roti gandum.

Meningkatkan asupan mikronutrien

Tak sedikit orang yang masih sering mengabaikan zat gizi mikro dalam makanan yang disantap.

Padahal, mengonsumsi cukup zat gizi mikro sangat penting lo Moms untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Adapun zat gizi mikro yang sebaiknya tidak dilupakan adalah vitamin dan mineral untuk meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh.

Selain itu, jika tujuan Moms untuk mengurangi berat badan, maka tingkatkan asupan vitamin D, vitamin B12, dan kalsium.

Mengontrol porsi makanan

Untuk mencapai target berat badan tertentu, maka jumlah kalori dalam satu porsi makanan perlu dikontrol.