5 Cara Mudah Atasi Kebiasaan Ngorok atau Mendengkur saat Tidur

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ngorok atau mendengkur merupakan gangguan tidur yang dialami sebagian orang.

Perlu diatasi jika mendengkur saat tidur belum terobati atau bisa saja mengganggu orang di sekitar.

Mendengkur adalah salah satu gangguan tidur yang dialami oleh banyak orang.

Dibanding penderitanya, gangguan tidur yang satu ini justru lebih mengganggu orang lain yang berada di sekitarnya.

Meski terlihat sepele, mendengkur bisa menjadi tanda sejumlah penyakit.

Tak hanya itu, gangguan tidur ini tak jarang menjadi sebab dari perselisihan antara pasangan suami istri.

Oleh karena itu, ngorok perlu segera diatasi agar tidak menyebabkan penyakit lain dan mempertaruhkan hubungan dengan pasangan.

Lalu bagaimanakah cara untuk berhenti mendengkur?

1. Kontrol berat badan

Cara pertama menghilangkan kebiasaan buruk ini adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Sekilas memang tak ada hubungannya antara pola makan dengan kebiasaan mendengkur.

Tapi menurut badan kesehatan Inggris, the National Health Service (NHS), sedikit kelebihan berat badan saja bisa menyebabkan mendengkur.

"Jaringan lemak di sekitar leher Anda menekan jalan napas dan mencegah udara mengalir keluar masuk dengan bebas," ungkap dinas kesehatan tersebut dikutip dari Express.

2. Kurangi konsumsi alkohol

Selain kelebihan berat badan, mendengkur sering kali disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi alkohol.