Cegah Masalah Pencernaan dengan 5 Cara ini, dari Hindari hingga Periksa

TRIBUNMANADO.CO.ID - Gaya hidup pasif dan kurang konsumsi cairan menjadi faktor utama penyebab masalah pencernaan saat bertambahnya usia, khususnya sembelit.

Menurut ahli gastroenterologi dari Cleveland Clinic, Maged Rizk, hal ini memang wajar terjadi karena saluran pencernaan manusia juga turut menua seiring waktu.

"Otot sfingter yang melemah, gaya hidup pasif, dan sembelit kronis juga memicu pembengkakan pembuluh darah di saluran pencernaan bagian bawah, yangmeningkatkan risiko wasir," ucap Rizk.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Untuk mengurangi risiko masalah pencernaan, berikut lima cara yang bisa kita lakukan:

• Jika Kamu Stres, 5 Hal ini akan Terjadi pada Tubuhmu, Apa Saja?

1. Menerapkan pola makan sehat

Pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan kekurangan zat besi, B12, dan vitamin lainnya, yang memicu masalah pencernaan.

Untuk menerapkan pola makan seimbang, kita bisa melakukan langkah-langkah berikut:

- menambah asupan serat dengan mengonsumsi sayur dan buah segar

- mengurangi konsumsi garam

- menghindari produk makanan putih seperti roti, nasi, dan kentang

- perbanyak minum air putih

- mengonsumsi berbagai protein seperti kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak.

2. Hindari makanan yang memicu mulas atau asam lambung

Bagi sebagian orang, produk susu bisa menyebabkan gangguan pencernana yang parah.