Redakan Stres Dengan 8 Jenis Makanan Ini, Adakah Makanan Favoritmu?
Beberapa bahan ini dapat bekerja secara instan, dan mengonsumsinya secara teratur akan sangat membantu meredakan kecemasan
lihat foto
5. Cokelat
Selain rasanya yang nikmat, cokelat juga bisa menjadi pereda stres. Eboli mengatakan makanan lezat ini bisa meminimalkan stres, terutama cokelat hitam.
Kita bisa menambahkan cokelat dalam hidangan penutup, atau berbagai olahan lain sesuai selera, tanpa khawatir adanya efek samping.
Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Proteome Research membuktikan, hanya dalam dua minggu orang-orang yang mengonsumsi cokelat sebesar 1,4 ons setiap hari, memiliki kadar hormon kortisol yang rendah.
Demi mendapatkan manfaat yang maksimal, pilih cokelat dengan kandungan kakao minimal 70 persen.
Namun, cokelat hitam tinggi kalori. Jadi, jangan terlalu banyak mengonsumsinya.
6. Salmon
Somer menjelaskan, omega-3, khususnya DHA, dapat menjaga kesehatan mental.
Riset dalam Brain, Behavior and Immunity menemukan, orang yang setiap hari mengonsumsi suplemen omega-3, yang mengandung DHA dan EPA, tingkat kecemasannya berkurang.
Tingkat kecemasan tersebut berkurang hingga 20 persen hanya dalam 12 minggu.
Bahan makanan yang kaya omega-3 bisa berupa biji rami, walnut, dan kedelai.
Mngonsumsi sekitar dua porsi salmon dalam seminggu atau minyak ikan lainnya sudah mampu memenuhi kebutuhan kita.
Demi memastikannya, kita bisa berkonsultasi dengan dokter.
7. Oatmeal
Albertson menyebutkan, oatmeal juga membantu menghasilkan neutransmitter serotonin yang membantu mengurangi stres.
