6 Cara Sederhana Mengatasi Kaki Kram Saat Sedang Hamil

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mengalami kaki kram saat sedang hamil merupakan hal yang tidak mengenakan.

Kaki kram dapat mengganggu aktivitas dan bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.

Ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasi kaki kram.

Melansir mayoclinic.org, kram kaki adalah kontraksi otot tak sadar yang menyakitkan biasanya memengaruhi betis, kaki, atau keduanya.

Kondisi ini sering terjadi selama kehamilan, dan biasanya muncul di malam hari saat trimester kedua dan ketiga.

Untuk mengatasi kram kaki, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan yaitu:

Regangkan otot betis

Anda bisa mencoba lakukan peregangan sebelum tidur untuk membantu mencegah kram kaki saat kehamilan.

Cobalah berdiri selebar lengan dari dinding, lalu letakkan tangan di dinding dan gerakkan kaki kanan di belakang kaki kiri.

Kemudian tekuk perlahan kaki kiri ke depan, jaga lutut kanan lurus dan tumit kanan di lantai.

Tahan sekitar 30 detik, pastikan menjaga punggung tetap lurus dan pinggang ke depan.

Jangan memutar kaki Anda ke dalam atau ke luar.

Setelah itu ganti kaki dan ulangi.

Tetap aktif

Tetap aktif selama hamil bisa membantu mencegah kram kaki.