5 Jenis Makanan yang Bisa Merusak Kualitas Tidur, Ada yang Jadi Menu Favoritmu?

TRIBUNMANADO.CO.ID - Selain stres, ternyata ada banyak faktor yang memengaruhi tidur seseorang loh.

Salah satunya yakni makanan.

Ya, makanan jadi penyebab sulit tidur yang tidak disadari.

Apa yang kita konsumsi bisa merusak siklus tidur.

Setidaknya ada 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur Anda.

• Inilah 19 Jenis Makanan yang Mampu Turunkan Kadar Kolesterol

1. Makanan tinggi lemak

Merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.

Hal ini karena makanan berat akan mengaktifkan siklus pencernaan yang menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari.

Makanan seperti steak atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari.

Pasalnya, lemak tinggi pada makanan tersebut akan merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.

Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.

2. Kafein

Bukan rahasia lagi, kafein adalah obat antikantuk yang efektif.

Melansir dari Health.com, kafein merupakan stimulan saraf pusat.

Konsumsi kafein dapat membuat Anda terjaga di malam hari.