5 Manfaat Mandi Air Dingin yang Belum Diketahui, Simak Berikut Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak manfaat yang didapat dengan mandi menggunakan air dingin.

Tentu juga memperhatikan kondisi maupun seberapa tingkat dinginnya air.

Hal ini bisa dilakukan setelah beraktivitas di luar ruangan di tengah cuaca panas dan lembap, 

mandi air dingin terdengar begitu nyaman. 

Diketahui mandi air dingin memang memiliki banyak manfaat.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa mandi air dingin adalah cara paling efektif untuk mengurangi delayed onset muscle soreness (DOMS)

atau rasa sakit akibat robekan kecil dalam otot yang memicu proses peradangan setelah olahraga intensif.

Membasuh tubuh dengan air dingin juga dapat mengurangi kerusakan otot,

hingga mengurangi kelelahan setelah berolahraga.

Menurut meta-analisis dari 99 penelitian pada 2018, efek dari air dingin terhadap beberapa kondisi tersebut bahkan dikatakan lebih baik daripada pemulihan aktif dan pijat.

Lalu, apa lagi manfaat mandi air dingin?

1. Sebelum olahraga

Jika kamu mandi sebelum olahraga, menggunakan air dingin untuk membasuh tubuh direkomendasikan jika kamu akan berolahraga di cuaca yang panas, misalnya lari di luar ruangan.

Meski tubuh akan merasa lebih nyaman, Chief Executive Officer The Korey Stringer Institute, Doug Casa, Ph.D. mengatakan,

mandi air dingin sebelum olahraga juga akan membuat suhu tubuh sedikit lebih rendah untuk memulai lari.