Mau Hidup Lebih Sehat? Yuk Terapkan Pola Makan ini

Dia menambahkan, mereka yang tinggal di komunitas ini biasanya sangat disiplin membatasi porsi daging.

Mereka tidak akan makan daging lebih besar dari ukuran setumpuk kartu atau sekitar 3 ons.

Ini masuk akal, jika dilihat dari perspektif ilmiah, daging mungkin mengandung protein, vitamin B, dan zat besi yang tersedia, tetapi terlalu banyak daging dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular dan kanker kolorektal.

Selain itu, asupan daging yang lebih tinggi pada pria dan wanita telah dikaitkan dengan tingkat kanker yang lebih tinggi dan semua penyebab kematian.

4. Hanya minum air, kopi, dan anggur

Itu berarti tidak ada soda dan minuman manis lainnya.

Buettner mengatakan, bahwa orang yang tinggal di Blue Zone minum enam gelas air sehari, ditambah kopi di pagi hari, dan segelas anggur untuk makan malam. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Mau Hidup Sehat dan Panjang Umur? Terapkan 5 Pola Makan Ini

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Ingin Hidup Sehat? Coba Terapkan Pola Makan Ini, https://bangka.tribunnews.com/2020/07/17/ingin-hidup-sehat-coba-terapkan-pola-makan-ini?page=all