Suka Bersepeda, Berikut Intip Manfaatnya bagi Pikiran, Tubuh dan Kesehatan

Tubuh

Menjaga agar organ kita tetap bugar dan sehat sangat penting.

Saat bersepeda, jantung dan paru-paru kita digunakan secara konsisten, dan seperti halnya otot lainnya, semakin banyak kita menggunakannya, semakin kuat mereka akan tumbuh.

Penelitian menunjukkan bahwa hanya 15 menit berolahraga sehari dapat mendorong perkembangan organ yang lebih sehat, dan bersepeda menjadi salah satu bentuk olahraga terbaik.

Seperti yang disebutkan di atas, bersepeda adalah bentuk latihan kardiovaskular (latihan yang membuat jantung memompa dengan laju meningkat secara konsisten).

Semakin sering kamu bersepeda, semakin banyak jantung dan paru-paru digunakan.

Saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh, paru-paru kita menyediakan pasokan oksigen segar dan inilah yang sangat bermanfaat bagi organ kita.

Kekuatan

Tidak seperti latihan pembentukan otot dengan olahraga beban, bersepeda lebih fokus pada daya tahan.

Tetapi dengan latihan daya tahan, kekuatan otot juga akan muncul.

Otot utama yang digunakan saat bersepeda adalah paha depan, paha belakang, betis dan bahkan glute dan fleksor pinggul.

Saat mengayuh, otot-otot kaki kita digunakan secara konsisten, dan semakin tinggi gir-nya; semakin banyak pula kinerja pada otot.

Semakin sering kita bersepeda, semakin sering otot bekerja, dan semakin kuat mereka akan tumbuh.

Jika kamu mengonsumsi protein, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang tepat, kamu akan menemukan bahwa ototmu mulai bertambah besar, juga makin kuat.

Kesehatan