Anda Susah Tidur dan Sulit Bangun Pagi? ini 6 Cara Cepat Tidur dan Bisa Bangun Pagi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mungkin ada di antara kita yang mengalami insomnia.

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya.

Gangguan tersebut menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Biasanya para penderita insomnia selain sulit tidur cepat, mereka juga sulit untuk bangun pagi.

Melansir Healthline, berikut beberapa penyebab kenapa seseorang susah tidur cepat dan bangun terlambat keesokan harinya:

• Kanker Paru-paru Bisa Intai Siapa Saja, Termasuk Anda! Lalu Bagaimana Cara Mencegahnya?

* Tidur tak lelap karena parasomia

* Sleep apnea karena henti napas saat tidur

* Stres atau gangguan kecemasan

* Gangguan ritme sirkadian

* Efek samping obat-obatan tertentu

* Penyakit kronis

Apabila susah tidur tidak disebabkan masalah kesehatan penyerta, ada beberapa hal yang bisa dilakukan para penderita insomnia.

Berikut beberapa cara agar cepat tidur dan bisa bangun pagi:

1. Bangun jadwal tidur yang rutin

Berangkat tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga ritme tidur teratur.