Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Telah Terbukti Secara Ilmiah

TRIBUNMANADO.CO.ID - Semua orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal.

Memiliki berat badan yang ideal tentu bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Tak hanya itu, memiliki berat badan yang ideal juga bisa mempengaruhi kebugaran fisik.

Tidak heran jika banyak orang melakukan berbagai cara untuk memiliki berat badan yang ideal.

Misalnya dengan melakukan olahraga ataupun diet.

Namun, banyak orang merasa tersiksa saat melakukan diet bahkan ada juga yang jatuh sakit karenanya.

Nah, agar kita tidak mengalami hal serupa, berikut tiga kunci menurunkan berat badan yang telah terbukti secara ilmiah:

1. Kurangi asupan karbohidrat

Bagian terpenting dalam menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan karbohidrat.

Pasalnya, mengurangi konsumsi karbohidrat juga turut mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh.

Pengurangan karbohidrat juga akan membuat tubuh mulai membakar lemak yang tersimpan untuk energi.

Menurunkan asupan karbohidrat juga membantu menurunkan kadar insulin dan menyebabkan ginjal melepaskan kelebihan sodium dan air

Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat membuat kita mengonsumi lebih sedikit kalori tanpa merasa lapar.

2. Konsumsi protein, lemak, dan sayuran

Setiap makanan yang kita konsumsi harus mengandung sumber protein, lemak, dan sayuran rendah karbohidrat.