Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Telah Terbukti Secara Ilmiah
Memiliki berat badan yang ideal tentu bisa meningkatkan rasa percaya diri.
lihat foto
Mengonsumsi protein akan meningkatkan pengeluaran kalori sebear 80 hingga 100 kalori per hari.
Selain itu, mengonsumsi sayuran rendah karbohidrat juga membantu tubuh memenuhi nutrisi penting tanpa mendapatkan tambahan asupan kalori.
Lemak juga diperlukan oleh tubuh agar tetap berfungsi dengan baik. Untuk mendapatkan asupan lemak sehat tanpa mempengaruhi berat badan, pilihlah makanan seperti minyak zaitun, alpukat, atau mentega.
3. Latihan angkat beban
Olahraga angkat beban membuat tubuh membakar kalori lebih banyak dan mencegah metabolisme melambat.
Diet rendah karbohidrat yang biasa dilakukan banyak orang untuk menurunkan berat badan membuat tubuh kehilangan massa otot.
Untuk mencegah hal itu, sebaiknya kita melakukan olahraga angkat beban sebanyak tiga hingga empat kali smeinggu.
Sebagai alternatif, kita juga bisa melakukan olahraga kardio seperti berjalan, jogging, berlari, berenang, atau bersepeda.
Olahraga kardio dan angkat beban telah terbukti membantu menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi massa otot.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Diet Sering Gagal, Ini 3 Cara Ampuh untuk Turunkan Berat Badan dan di Tribunsolo.com dengan judul Tips Menurunkan Berat Badan dengan Mudah: Kurangi Asupan Karbohidrat hingga Konsumsi Protein
