Tak Ingin Sakit Punggung Selama WFH, Coba Terapkan Posisi Duduk Berikut

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Meski sudah memasuki era new normal, beberapa pekerja masih mendapat kelonggaran bekerja di rumah.

Namun tak semua orang beruntung memiliki tempat kerja yang nyaman di rumah. Tak sedikit pula orang yang terpaksa bekerja di kasur.

Hal ini tentu membuat badan tidak enak karena tidak mendapat posisi duduk yang benar, bahkan tak jarang hingga menyebabkan sakit punggung.

Dan ini dia 4 cara mengatasi pegal dan sakit punggung saat lakukan WFH.

1. Letakkan layar komputer/laptop setara dengan mata

Hindari menunduk ketika bekerja dengan komputer atau laptop. Hal ini akan menyebabkan sakit di punggung dan pegal di bagian leher.

Tatanan serupa juga berlaku jika kita membaca dokumen berbentuk kertas.

2. Letakkan keyboard dan mouse pada posisi yang nyaman

Posisi yang nyaman akan menghindari pegal di tangan. Selain meletakkan pada posisi yang nyaman, kita juga bisa memanfaatkan fitur mengetik lewat suara.

Hal ini akan mengistirahatkan tangan kita.

3. Duduk yang nyaman dengan menempel pada kursi

Hindari membungkuk atau membusungkan dada ketika bekerja. Sebaliknya, manfaatkan sandaran pada kursi agar punggung disangga oleh kursi.

Posisi duduk yang benar juga menghindari gangguan tulang.

4. Ambil istirahat sejenak

Jangan terlalu lama bekerja di depan layar. Ambil waktu 10 hingga 20 menit untuk berdiri dan berjalan-jalan sedikit.

Selain mengistirahatkan mata, kita juga bisa melakukan peregangan tubuh untuk mengurangi pegal.(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Gampang Dicoba, Lakukan 4 Hal Ini agar Punya Posisi Duduk yang Benar dan Dapat Bekerja Secara Produktif.