Asam Urat dan Kolestrol Meningkat Akibat WFH, Begini Cara Mengobatinya, Bisa Dilakukan di Rumah!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Pola makan yang kurang seimbang dan minimnya olahraga menjadikan banyak orang mengalami asam urat dan kolesterol naik.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah, dr Franciscus SpPD mengatakan kolesterol yang naik saat di rumah saja cenderung diakibatkan oleh gaya hidup.

"Salah satu faktor penyebab kadar kolesterol tidak normal yang dapat dimodifikasi adalah gaya hidup," kata Fran.

Berikut cara menurunkan kolesterol tinggi saat WFH, dilansir dari Kompas.com dalam artikel "Kolesterol Meningkat Selama di Rumah Saja, Ini 4 Tips Memperbaikinya"

1. Aktivitas fisik atau olahraga

Aktivitas fisik yang disarankan meliputi program latihan yang mencakup setidaknya 30 menit dalam 4 sampai 6 kali seminggu.

"Kegiatan yang disarankan meliputi jalan cepat, bersepeda statis, ataupun berenang," ujar dia.

2. Terapi nutrisi medis

Memenuhi kebutuhan nutrisi menjadi sangat penting bagi setiap individu dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta mencegah dari berbagai kondisi penyakit yang bisa menyerang tubuh.

Anda disarankan mengonsumsi diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.

3. Berhenti merokok

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa merokok memiliki efek negatif pada rasio Low-Density Lipoprotein (LDL) atau High-Density Lipoprotein (HDL).

"Berhenti merokok minimal 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan," kata dia.

4. Mengurangi asupan alkohol

Berhenti mengonsumsi alkohol sangat dianjurkan, karena dapat menjadi pemicu dari berbagai penyakit dalam tubuh.