Lansia Lebih Rentan Terpapar Covid-19, Berikut Asupan Nutrisi yang Dibutuhkan

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Kelompok lansia menjadi salah satu yang paling rentan terpapar virus corona (Covid-19).

Bahkan tidak sedikit yang harus meregang nyawa. Kelompok lansia di atas 65 tahun menjadi yang paling rentan.

Oleh karena itu lansia membutuhkan berbagai asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan dan imun tubuh yang lebih rentan.

Mengutip Tribunnews, berikut ini adalah 4 asupan nutrisi yang penting untuk dikonsumsi.

1. Karbohidrat

Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat, sebanyak 45-65 persen dari total kalori per hari dengan asupan serat 25-30 gram sehari.

Konsumsi karbohidrat kompleks yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayur, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. 

Karbohidrat penting sebagai cadangan energi harian para lansia.

2. Vitamin dan Mineral

Kebutuhan vitamin untuk lansia adalah vitamin A, vitamin D, vitamin B, vitamin C, kalsium, zinc, zat besi, serta Omega-3 yang diperlukan untuk meningkatkan imun tubuh.

3. Protein

Protein penting untuk menjaga massa otot dan tulang para lansia.

Selain itu, protein berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan sel pada tubuh, sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga.

Lansia membutuhkan 25-30 gram protein setiap waktu makan. Jika diukur maka akan berkisar setengah dari telapak tangan orang dewasa.

Kandungan protein ini bisa dapatkan melalui telur, ikan, daging, ayam, tahu, dan susu untuk lansia.(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Cegah Infeksi Virus Corona pada Lansia dengan Asupan Nutrisi Sederhana Namun Penting Ini!.