Info Kesehatan

5 Makanan dan Minuman yang Bantu Membakar Lemak, Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran

Hidangan yang disantap saat lebaran seperti opor, rendang dan makanan lainnya tentunya banyak mengandung lemak.

Yogurt dengan perasa tambahan 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Hidangan yang disantap saat lebaran seperti opor, rendang dan makanan lainnya tentunya banyak mengandung lemak.

Banyak yang mengalami kenaikan berat badan setelah lebaran, karena makan makanan lebaran terlalu banyak.

Ternyata, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membakar lemak.

Kopi adalah salah satu minuman yang mampu membantu membakar lemak
Kopi adalah salah satu minuman yang mampu membantu membakar lemak (Pixabay)

Beberapa makanan ini sangat cocok dikonsumsi setelah lebaran, untuk membakar lemak dari makanan yang dikonsumsi saat lebaran.

Apa saja makanan yang terbukti mampu membakar lemak?

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa makanan yang terbukti mampu membakar lemak dalam tubuh.

  • Ikan

Beberapa jenis ikan seperti salmon, herring, sarden, makarel dan ikan berminyak lainnya kaya akan asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 terbukti memiliki berbagai manfaat seperti mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.

Selain itu, asam lemak omega-3 juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga mampu mengurangi naiknya kadar gula drah dan timbunan lemak.

Asam lemak omega-3 juga mampu membantu menghilangkan lemak tubuh.

Ikan yang kaya akan protein juga mampu membuat perut merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh.

  • Minyak zaitun
Minyak Zaitun
Minyak Zaitun (Alodokter.com)

Minyak zaitun adalah salah satu sumber lemak yang paling sehat dan terbukti mampu menurukan kadar trigliserida dan kolesterol baik atau HDL.

Menurut penelitian yang dimuat dalam National Center for Biotechnology Information, menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat meningkatkan laju metabolisme dan peluruhan lemak.

  • Makanan fermentasi
Ilustrasi
Ilustrasi ()

Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, dan kimchi adalah sumber prebiotik alami.

Sumber prebiotik alami ini mampi mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus dan membantu tubuh memecah makanan dengan lebih efisien.

Selain itu, makanan fermentasi juga mampu membunuh bakteri jahat yang ada di usus.

  • Teh oolong
Ilustrasi
Ilustrasi (YunnanSourcing.com)

Dalam sebuah studi yang dimuat dalam National Center for Biotechnology Information, menemukan bahwa kombinasi katekin dan kafein dalam teh oolong mampu membantu meningkatkan pembakaran kalori sebanyak 102 kalori per hari.

Selain itu, te oolong juga mampu meningkatkan laju metabolisme dan menurunkan berat badan.

Teh oolong juga mampu meningkatkan pembakaran kalori dua kali lipat daripada teh hijau.

  • Kopi
Ilustrasi
Ilustrasi (HealthFreedoms)

Kopi dikenal sebagai minuman nikmat yang memiliki banyak manfaat.

Selain bisa memperbaiki suasana hati, ternyata kopi mampu membantu membakar lemak.

Minum kopiu satu jam sebelum olahraga mampu meningkatkan durasi olahraga dan pembakaran lemak.

Sebuah studi yang dimuat dalam Springer, kandungan kafein dalam kopi mampu meningkatkan laju metabolisme hingga 13 persen.

Untuk mendapatkan manfaat kopi secara maksimal dan tidak berlebihan, konsumsi kopi perlu dibatasi sebanyak 100 hingga 400 mg per hari.

(TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Membakar Lemak agar Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran

Editor: Rhendi Umar
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved