Kelebihan Protein Tak Baik Bagi Tubuh, Ini 5 Dampaknya, dari Emosi Buruk Hingga Sering Haus
Banyak makan daging tidak hanya membuat Anda berkeringat, tetapi juga membuat bau mulut. Otak dan tubuh Anda suka menggunakan karbohidrat
lihat foto
Sementara itu, sebagian besar sumber protein nabati tidak memiliki pelengkap penuh asam amino dalam jumlah tepat.
"Itulah mengapa penting untuk memasukkan berbagai sumber protein untuk mendapatkan semua asam amino esensial, terutama untuk vegetarian," kata McMordie.
Menurut ahli gizi diet dan gaya hidup dan ahli gizi terdaftar, Keith Akoob EdD, jika Anda olahraga teratur, protein sangat penting.
"Protein tidak hanya membangun otot, tetapi juga memperbaiki dan memelihara otot," kata Keith Akoob.
Sel-sel otot, seperti semua jaringan hidup, memiliki kehidupan. Sel otot perlu diganti, jadi perbaikan dan pemeliharaan merupakan peran penting dari protein.
Jumlah kebutuhan protein
Ada banyak elemen yang perlu dipertimbangkan ketika menentukan berapa banyak protein Anda butuhkan setiap hari.
Misalnya, Anda perlu mempertimbangkan seberapa sering memeras keringat dan bagaimana pencernaan tubuh Anda berfungsi.
Kebutuhan protein harian sekitar 50-62 gram untuk mencegah kekurangan protein.
Kepala Culinary Health Solutions Ken Immer mencatat, kebutuhan protein dikaitkan dengan kebutuhan kalori.
Alasannya, jika terlalu banyak protein dikaitkan dengan penyakit ginjal, sembelit, dan risiko kanker.
Immer merekomendasikan agar pria mengonsumsi protein 140 gram dan wanita 110 gram per hari.
Berikut 5 tanda kelebihan protein selain bau mulut :
1. Emosi buruk
Ketika makan terlalu banyak protein, orang kerap tidak makan cukup karbohidrat, seperti diet rendah karbohidrat atau protein tinggi.
