Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Berpuasa, Hati-hati dengan Garam & Gorengan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Bulan Ramadhan sudah dilalui dua minggu.

Pada saat ini, meski tubuh sudah beradaptasi dengan pola makan dan pola tidur, tetapi jangan lengah menjaga kesehatan.

Agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, simak tips menjaga kesehatan berikut ini.

1. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Minum air dalam jumlah yang cukup di malam hari sangat penting selama bulan Ramadhan, apalagi bagi mereka yang harus melalui bulan Ramadhan dalam cuaca panas.

Yasmin Badiani, seorang fisioterapis, merekomendasikan mereka yang berpuasa agar minum setidaknya delapan gelas air di antara berbuka dan sahur.

"Hindari minuman berkafein karena memiliki sifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin," paparnya.

"Minuman bersoda juga bukan sumber hidrasi yang baik, karena sering kali memperlambat proses pencernaan," tambahnya.

Menambahkan zat elektronik dalam asupan air dapat membantu memulihkan cadangan vitamin tubuh.

2. Hindari gorengan

Ketika menghabiskan sepanjang hari tanpa makanan, kita sering kali tergoda untuk menikmati makanan cepat saji saat berbuka.

Namun, mengonsumsi makanan yang kurang bergizi seperti gorengan dapat menyebabkan perut kembung dan kelelahan keesokan harinya. 

"Makanan yang digoreng adalah salah satu alasan utama mengapa orang merasa lesu dan kembung setelah berpuasa karena perut sangat sensitif terhadap makanan berlemak," kata Badiani.

Menghindari gorengan mungkin sulit, tapi kita bisa menyiasatinya dengan makan sesedikit mungkin gorengan dan memperbanyak lauk pauk yang direbus atau kukus.

Tambahkan juga sayur dan buah lebih banyak saat berbuka dan sahur.