Ramadan 2020
Makanan dan Minuman Sehat, Cocok Untuk Berbuka Puasa, Memiliki Manfaat Sebagai Antioksidan
Makanan dan minuman untuk berbuka puasa yang direkomendasikan ahli gizi Ada Kurma, Pepaya, Yogurt, Kacang-Kacangan, Minuman Teh Sereh dan Madu.
lihat foto
"Buah puasa bisa dikonsumsi langsung maupun jus tanpa tambahan gula," kata dia.
3. Yogurt
Meski mungkin rasanya agak asam, meminum yogurt rupanya disarankan ahli gizi untuk kesehatan pencernaan selama berpuasa.
Yogurt baik dikonsumsi karena mengandung probiotik, bakteri baik yang bisa melawan bakteri jahat di usus.
"Yogurt sangat sehat, mengandung probiotik dan juga vitamin D yang tinggi," kata Yayon.
Jika merasa yogurt agak asam, bisa mengkombinasikannya dengan beberapa pilihan.
Kombinasikan yogurt dengan buah-buahan, kacang-kacanhan seperti almond maupun menjadikannya sebagai pelengkap salad buah.
4. Kacang-Kacangan
"Kacang-kacangan seperti almond memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, penguat sistem imun," ujar Yayon.
5. Minuman Teh Sereh dan Madu
Di tengah wabah Corona yang mengharuskan kita menjaga kesehatan, ada banyak pilihan minuman yang kaya manfaat dan penguat sistem imun.
Minuman hangat teh sereh, kaya vitamin dan mengandung flavonoid serupa dengan antioksidan.
"Teh sereh, mengandung flavonoid cukup tinggi, vitamin yang berfungsi untuk tubuh kita. Bisa ditambahkan madu dan kunyit. Kunyit untuk kurkumin yang berfungsi sistem imun tubuh," tutup Yayon. (*)
Artikel ini telah tayang di surya.co.id dengan judul Ini Lima Pilihan Menu Takjil Sehat, Jaga Imunitas Hingga Menambah Nutrisi Tubuh,
