Sering Alami Mengantuk Saat Berpuasa Tentu Mengganggu, Berikut Cara Mengatasinya

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Salah satu hal yang menjadi halangan untuk berkegiatan saat berpuasa adalah mengantuk di siang hari.

Hal ini tentu sangat mengganggu terutama bagi kita yang sedang bekerja. Mengantuk bisa memecah konsentrasi dan menjadi tidak fokus saat bekerja

Tapi tidak perlu khawatir, ternyata kita bisa mengatasi rasa ngantuk kita dengan hal sederhana berikut ini.

Yuk, dicoba caranya!

1. Cuci Muka

Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman apapun untuk meningkatkan energi.

Hal tersebut akan membuat kita lebih mudah mengantuk karena rasa lelah.

Nah, untuk meminimalisir hal tersebut, kita memerlukan dorongan kegiatan yang bisa membuat kita 'terbangun dan segar'.

Caranya mudah, kita tinggal pergi ke toilet untuk mencuci muka atau mandi. Mencuci muka dapat membantu kita merasa lebih segar dan tidak mengantuk lagi.

2. Meditasi

Saat merasa ngantuk ketika bekersa saat puasa, jangan paksakan untuk melanjutkan pekerjaan.

Jika kita memaksa melanjutkan pekerjaan, maka bisa jadi pekerjaan kita menjadi berantakan.

Untuk itu lebih baik kita berhenti sejenak untuk melakukan meditasi selama 5 menit.

Cukup dengan cara membuat diri kita lebih rileks. Tidak perlu menutup mata karena akan menambah rasa kantuk kita.

Kita bisa melakukan meditasi dengan cara melakukan latihan pernapasan.

Kegiatan ini akan membantu melancarkan sirkulasi udara dan mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

3. Mencari Hiburan

Saat mengantuk, kita bisa memanfaatkan komputer di kantor untuk mencari hal hal lucu.

Atau alternatif lain, kita juga bisa mengajak teman untuk mengobrol hal hal yang membuat tertawa. Kegiatan ini dapat mengalihkan kantuk yang kita rasakan.

4. Jalan-Jalan

Hal sederhana yang dapat mengusir rasa kantuk adalah jalan jalan. Tentu saja jalan jalan yang dapat dilakukan bukan yang sangat menguras tenaga.

Kita bisa berjalan jalan di sekitar kantor untuk mengurangi rasa kantuk.

Berjalan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membuat pernapasan lebih longgar dan mengusir rasa malas.

5. Tidur Siang

Yang dimaksud tidur siang di sini bukan tidur yang berlama-lama dan membuat semakin mengantuk ya.

Namun, kita bisa melakukan tidur siang dalam waktu singkat yang sering disebut 'power nap'.

Tidur dengan waktu 5 sampai 10 menit dapat membuat kita bangun lebih segar dan semangat.

6. Wudhu

Salah satu hal yang bisa menghilangkan rasa kantuk kita adalah dengan berwudhu.

Ya, membasuh beberapa anggota tubuh dengan air diharapkan bisa mengusir rasa kantuk dan menjadi lebih segar.

Tapi, jangan wudhu saja ya. Setelah berwudhu, kita bisa mendirikan salat sunnah juga. Tak hanya hilangkan rasa mengantuk, kita juga bisa mendapat pahala.

Nah, bagaimana, mudah bukan? Dengan cara di atas kita dapat tetap melakukan kegiatan sehari hari tanpa mengganggu puasa kita.

Selamat mencoba.(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul 6 Cara Hilangkan Rasa Kantuk Saat Puasa, Salah Satunya Wudhu.