Ramadan 1441 Hijriah
Jangan Lewatkan Sahur, Berikut Menu Wajib yang Harus Dihidangkan Saat Sahur
Begitu melewatkan sahur, praktis waktu berpuasa jadi lebih panjang. Padahal, tubuh Anda bergantung pada nutrisi dan energi asupan yang dikonsumsi.
lihat foto
3. Protein sehat
Ayam tanpa kulit, ikan, daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang baik untuk tubuh.
Selain berfungsi memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, protein juga berguna menunjang sistem daya tahan tubuh.
Konsumsi susu berkalsium tinggi yang rendah lemak juga dapat membantu mempertahankan tulang kuat.
Bagi Anda yang alergi laktosa, pilih susu bebas laktosa atau susu kedelai.
4. Air putih
Minum cukup air putih saat sahur juga dapat melindungi Anda dari dehidrasi ketika berpuasa.
Usahakan, tetap konsumsi delapan gelas cairan saat buka sampai sahur, terutama air putih yang gampang diserap tubuh.
Selain air putih, alternatif lainnya adalah buah kaya akan air, susu, dan makanan berkuah.
Minimalkan atau pangkas asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan sebagainya.
Minuman berkafein dapat membuat Anda mudah kencing sehingga tubuh rentan dehidrasi saat puasa.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Menu Santap Sahur Wajib di Bulan Puasa".
